9 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


7 moduri prin care a proteja starea de sănătate vederii dvs.



De-a lungul vremii, problemele de vedere îți pot afecta serios calitatea vieții și pot crește riscul de depresie, diabet și diferite afecțiuni. Însușirea unor practici simple, cotidiene, poate ajuta să-ți menții vederea și reduc riscul de afecțiuni pe viitor.





Prin acest material îți spunem care sunt cele mai importante modalități de a poți avea grijă de sănătatea ochilor. Cel mai important lucru de reținut este să te programezi la un consult optometric gratuit în București pentru a te asigura că vederea ta este realmente în stare bună.









Poartă ochelari de soare


Expunerea vederii la razele ultraviolete (UV) provoacă deteriorări în timp. Utilizarea ochelariilor de soare blochează radiațiile ultraviolete dăunătoare, scăzând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile de soare și cancerul de ochi. Ochelarii cu lentile fumurii oferă protecția optimă împotriva razelor solare.

    Deturnează vederea de ecranul calculatorului


    Privitul la monitor ori al telefonului pe perioade lungi poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. dureri de cap

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




dacă oboseala ochilor nu dispare, consultă-te cu oftalmologul sau un optometrist.




mută ecranul astfel încât ochii să fie la același nivel partea de sus a ecranului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




alege un scaun confortabil, cu suport lombar. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește mai mult sau folosește lacrimi artificiale.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





Timpul petrecut în proximitatea ecranelor nu reprezintă singurul mod de a obosi ochii. Atunci când lecturi o carte, probabil o ții lângă ochi pentru perioade îndelungate. Și lectura poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce indică că lucrurile la distanță sunt neclare, în timp ce cele de aproape sunt clare. Se recomandă să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Exercițiile fizice regulate pot aduce beneficii pentru starea ochilor (sprijină funcționarea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează cel puțin 150 de minute de exercițiu aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de antrenament de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, este util să practici exerciții pentru ochi pentru a diminua tensiunea și presiunea ochilor în timp ce stai la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă fac exerciții fizice în interior. Copiii care stau în aer liber prezintă un risc mai mic de a dezvolta miopie la maturitate.




Nu fuma


Fumatul este nociv pentru sănătate. De asemenea, poate crește riscul apariției boli oculare cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară senilă. Studiile viitoare ar putea determina dacă fumatul poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ochelari de soare copyright sunt un simbol al luxului si stilului.

Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le consumi zilnic îți pot spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, reduce inflamația țesutului ocular și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a asigura aportul necesar de nutrienți pentru ochi, consumă mese echilibrate, incluzând în regimul tău alimentar aceste alimente:










Evită să te freci la ochi.


Oboseala oculară și ochii uscați te pot determina să vrei să îți freci ochii. Această acțiune poate conduce la probleme precum vederea redusă sau încețoșată, dureri de cap, inflamații, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt pentru a evita frecatul ochilor este acela că bacteriile sau virușii de pe degete sau mâini ar putea duce la conjunctivită. În loc să freci ochii, folosește picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe mâini.


Ar trebui să te speli întotdeauna pe mâini înainte de a-ți atinge fața sau ochii și de a manipula lentilele de contact. Aproximativ o treime dintre utilizatori suferă de probleme, unul din cinci cazuri de infecție provenite de la contactele ducând la deteriorări ale stratului cornean.





Îndepărtează machiajul.


Ochelari de soare Bottega Veneta sunt rafinati si de lux.

La finalul unei zile obositoare, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te demachiezi. Însă, făcând acest lucru, ai grijă de vederea și reduci riscul de blefarită sau de umflare a pleopelor. De asemenea, ar trebui să adopți bune practici de îngrijire care îți pot proteja pielea și ochii, cum ar fi utilizarea produselor făcute special pentru ochi, schimbarea periodică a machiajului (mai ales după unei contaminări oftalmice), evitarea aplicării produselor în zona interioară a pleoapelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în mod colectiv cu altă persoană. Dacă utilizezi pensule sau bureți pentru a distribui produsele cosmetice în jurul ochilor, spală-i în mod constant.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


S-ar putea să crezi că ai o vedere bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este unicul mod de a fi cu adevărat sigur. În decursul unui control oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în vedere pentru a dilata sau extinde pupila, permițând mai multă lumină să intre în vedere. Acest proces îi oferă oftalmologului să se uite bine la retina și să îi examineze pentru a vedea dacă există urme de deteriorare sau de afecțiuni. Poți beneficia de control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe platforma noastră.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de hiperglicemie poate fi prevenită. Consultă specialistul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și lipidele.




Glicemie: nivelul standard al zahărului din sânge la adulți este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: este un factor de risc cardiovascular. Tensiunea ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Colesterol: lipidele LDL (colesterolul „rău”) se depozitează și blochează vasele de sânge. Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” facilitează eliminarea lipidelor „rele” din vasele de sânge.




Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Menține o greutate sănătoasă.


Excesul ponderal și masa corporală excesivă cresc riscul de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte probleme sistemice, care pot duce la deficiențe vizuale (retinopatie diabetică sau glaucomul). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, consultă un specialist.




Informațiile conținute în acest articol au doar un scop educațional și informativ și nu constituie un aviz medical sau de profilaxie. Consultă întotdeauna unui medic sau unui optometrist cu în legătură cu orice nelămurire pe care o deții despre starea vederii tale.






Report this wiki page